एलर्जी से राहत पाने के नैचुरल  तरीके

एलर्जी immune system में disturbance के कारण होती है। जब हमारा immune system, environment में किसी non-harmful पार्टिकल  या एलर्जेन पर रिएक्शन करता  है और उस पर अटैक करता  है क्योंकि उसे लगता है कि particle  एक invader है, तो हम एक एलर्जी रिएक्शन का अनुभव करते हैं।

एलर्जी के सामान्य लक्षण हैं छींक आना, आंखें लाल होना और पानी आना, कंजेशन और थकान। एलर्जी के कारण सिरदर्द, खुजली और घरघराहट भी हो सकती है।

जबकि एलर्जी के लिए एलोपैथिक उपचार लक्षणों को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन वे एलर्जी को ठीक नहीं करते हैं। वे चक्कर आना, नींद और भूख न लगना जैसे side effect भी पैदा कर सकते हैं।

एलर्जी से राहत पाने के नैचुरल  तरीके

ऐसे नैचुरल  उपचार हैं जो एलर्जी को holistic perspective से देखते हैं। कुछ ट्रिगर्स से बचाने से शरीर को एलर्जी reaction पैदा करने से रोकने में भी मदद मिल सकती है।

त्वचा की एलर्जी के लिए

चकत्ते, लालिमा, खुजली वाली त्वचा, त्वचा की सूजन और पित्ती सामान्य लक्षण  हैं। कुछ युक्तियाँ जो मदद कर सकती हैं वे हैं:

नेचुरल फाइबर वाले कपडे पहनना

ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो नैचुरल  रेशों से बने हों – उदाहरण के लिए सूती, रेशम, लिनन। कोई भी सिंथेटिक सामग्री पहनने से बचें। ढीले कपड़ों पहनना लाभदायक है क्योंकि तंग कपड़े त्वचा को और अधिक irritate कर सकते हैं।

नैचुरल कॉस्मेटिक्स पर स्विच करना

यदि कॉस्मेटिक्स में मौजूद कैमिकल्स एलर्जी reactions का कारण बन रहे हैं, तो नैचुरल और आर्गेनिक कॉस्मेटिक्स  पर स्विच करने से काफी डिफरेंस आ सकता है। नारियल या जैतून के तेल जैसे नैचुरल मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से त्वचा स्वस्थ और सुरक्षित रहती है।

औषधीय जड़ी बूटियों का प्रयोग

एलोवेरा जेल और नीम के तेल जैसी जड़ी-बूटियों और पौधों का त्वचा पर उपयोग करना हेल्पफुल होता है क्योंकि इनमें एंटीबैक्टीरियल और एंटिफंगल गुण होते हैं, जो irritated त्वचा को शांत करने में मदद कर सकते हैं, और त्वचा को प्रभावित करने वाले एलर्जी के लिए एक बैरियर के रूप में कार्य कर सकते हैं।

ठंडा स्नान करना

यदि त्वचा पर rashes (चकत्ते) हैं, तो ठंडा स्नान त्वचा को calm करने में मदद कर सकता है। प्रभावित एरिया  पर आइस पैक या ठंडा, गीला कपड़ा लगाना सूजन को कम करने का एक अच्छा तरीका है।

श्वसन तंत्र को प्रभावित करने वाली एलर्जी के लिए

नाक बहना और खुजली होना, सिरदर्द, छींक आना, घरघराहट और खांसी सामान्य लक्षण हैं । कुछ युक्तियाँ जो मदद कर सकती हैं वे हैं:

नाक की सफाई

नाक धोना, आमतौर पर नेति पॉट से किया जाता है, जिसमें एक नाक में गुनगुना, नमक का पानी डाला जाता है और इसे दूसरे नाक से बाहर निकाल दिया जाता है। यह प्रक्रिया नासिका मार्ग से सभी पराग, एलर्जी, धूल और बलगम को साफ करने में मदद करती है।

नास्या

नस्य के अभ्यास में हर्बल तेलों से नासिका मार्ग की मालिश करना शामिल है। नाक के मार्ग को चिकनाई देने से एलर्जी के खिलाफ अवरोध पैदा करने में मदद मिलती है जो नाक की परत में प्रवेश कर सकते हैं या उसे irritate  कर सकते हैं। यह ऊतकों में किसी भी प्रकार की शुष्कता यानि कि dryness को शांत करने में भी मदद करता है।

गरारे करने

गला सूखने या खुजली होने पर गर्म पानी में नमक या हल्दी और शहद मिलाकर गरारे करने से राहत मिल सकती है।

गला moist रखना

नींबू और शहद, अदरक, या हल्दी जैसी गर्म चाय गले की खराश को शांत करने में मदद करती है। यह गले को नम रखने और हाइड्रेटेड रहने के लिए फायदेमंद है। हालाँकि, गर्म पानी पीने से बचें क्योंकि इससे गला और सूख जाता है। गुनगुना पानी सर्वोत्तम है. किसी भी कैफीनयुक्त पेय से बचें।

आँखों में एलर्जी के लिए

आंखों में लालिमा, जलन, आंसू आना या खुजली होना, आंखों में सूजन और conjunctivitis सामान्य लक्षण हैं । कुछ युक्तियाँ जो मदद कर सकती हैं वे हैं:

ठंडी सिकाई

ठंडे पानी में साफ कपड़ा भिगोकर आंखों पर रखने और उस कपड़े के नीचे आंखों को आराम देने से आंखों को आराम और शांति मिलती है।

आँखें धोना

आंखों और आसपास के क्षेत्र को साफ रखने से एलर्जी को आंखों को प्रभावित करने से रोकने में मदद मिलती है। बिस्तर पर जाने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। याद रखें कि सोने से पहले हमेशा मेकअप या कॉन्टैक्ट लेंस हटा दें।

दूसरी तकनीक है हथेलियों के प्यालों में पानी भरकर उनमें आंखों को डुबोना। यह आंखों को आराम देने का एक प्रभावी तरीका है।

आखों को cupping करना 

गर्माहट पैदा करने के लिए अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में तेजी से रगड़ें। उन्हें बंद आंखों पर लगाएं. कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक अंधेरे में आराम करें और अपनी आंखों को गर्माहट सोखने दें। इसे दिन में कई बार आज़माएं। यह आंखों की लालिमा को रोकने में मदद करता है, और आंखों से आंसू आने और जलन से राहत दिलाता है।

कम्पलीट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और immune system को मजबूत करने के लिए

योगाभ्यास

योग शरीर में जीवन शक्ति को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत और संतुलित करने में भी मदद करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है, शरीर में विषाक्त पदार्थ कम होते हैं और immune system को बढ़ावा मिलता है।

प्राणायाम 

योग में प्राणायाम या साँस लेने के व्यायाम, तंत्रिका तंत्र (nervous system) को संतुलित और शांत करने में मदद करते हैं। तनाव कम होता है जो शरीर की एलर्जी reaction को ट्रिगर करने के cycle को तोड़ने में मदद करता है।

प्राणायाम शरीर की श्वसन क्रिया को साफ़ और मजबूत करने में भी मदद करता है।

मैडिटेशन करना

एलर्जी की roots अक्सर तनाव में पाई जाती हैं। प्रतिदिन ध्यान अभ्यास से मन को शांत करने में मदद मिलती है और तनाव कम होता है। अभ्यास के साथ, शरीर और दिमाग की तनाव reaction में सुधार होता है और दोनों तनावपूर्ण स्थितियों, जो एलर्जी reaction को ट्रिगर कर सकते हैं, को संभालने में बेहतर सक्षम होते हैं. 

अपने शरीर की सुनना 

केवल शरीर के संकेतों को ध्यान से सुनकर खुद को ठीक करना पॉसिबल है। शरीर का सम्मान करना, उसकी देखभाल करना और उचित आराम, नींद और व्यायाम करना एलर्जी को रोकने और ठीक करने दोनों के लिए सबसे अच्छा समाधान है।